Dolce ed efficace

è un allenamento di Pilatesflows completo, a ritmo tranquillo per sentire il corpo ed eseguire i movimenti correttamente. Durante il corso si acquisisce una maggiore consapevolezza del proprio corpo e lo si riequilibra per intero, grazie al lavoro della respirazione, delle fasce e dei muscoli. Gli obiettivi del corso sono di lasciare andare tensioni inutili nel corpo, rinforzarlo e renderlo più flessibile, portando miglioramenti anche alla postura. Sentirai dei benefici sia fisicamente ma anche mentalmente. PER CHI? Il corso si adatta sia che tu sia completamente principiante, sia che tu abbia già qualche esperienza nel Pilates o in altri sport. Consigli sull'età? Dai 15 anni in su. Non sono necessari prerequisiti di alcun tipo.

Intenso e dinamico

è un allenamento di Pilatesflows che combina forza e precisione con una sequenza più intensa e movimenti più complessi. Il corso offre la possibilità di lavorare sempre con qualità su dei movimenti che richiedono un migliore controllo del corpo, una maggiore forza e una buona stabilità. Gli obiettivi sono di rinforzare la muscolatura profonda, promuovere la flessibilità e sentirsi rivitalizzati ed ancorati a terra alla fine del corso. Così come aver riequilibrato tutto il corpo. PER CHI? Il corso è pensato per chi ha già una buona conoscenza del proprio corpo, per chi vuole spingere e faticare un po' di più durante i corsi e per chi piacciono delle piccole sfide regolari. Il corso si adatta particolarmente bene anche a chi è sportivo, permette di riequilibrare le compensazioni, di preparare il corpo all'attività fisica e di trasferire quanto imparato nella propria disciplina (notando anche lì dei cambiamenti).

Senior - over 65

è un allenamento di Pilatesflows completo, a ritmo tranquillo per sentire il corpo ed eseguire i movimenti correttamente. La lezione viene guidata con molta calma, per permettere di lavorare senza sovraffaticarsi e di eseguire i movimenti in modo corretto, cosa che permette un migliore riequilibrio del corpo. Gli obiettivi sono di lavorare mantenendo le capacità fisiche presenti e dove possibile migliorandole. Si lavorerà sull'equilibrio e sulla forza, senza tralasciare la mobilità e la respirazione. Ognuno è benvenuto così come è, con i suoi acciacchi o meno. Tengo conto dello stato di salute di ognuno ed ogni esercizio viene adattato alle necessità del partecipante, offrendo variazioni dove è richiesto. PER CHI? Per persone che hanno bisogno di muoversi lentamente, che non vogliono sforzare il corpo ma comunque sentire i benefici di una pratica. Indicativamente over 65 (senza limite di età), ma dipende poi da come ognuno si sente.

Camomilla Flow - Mobilità e Pilatesflows

Un corso molto tranquillo, per muovere con gentilezza e dolcezza il proprio corpo. Non concentrandosi tanto sulla forza, ma piuttosto sullo spazio. Sul creare spazio all'interno del corpo. Un corso che mischia varie forme di movimento (ispirandosi allo yoga, mobilità e Pilatesflows) ma con l'obiettivo di prenderti semplicemente cura del tuo corpo, così come è. Attraverso movimenti gentili, il lavoro con il respiro, si sciolgono tensioni e si crea spazio. Il corso finisce sempre con un momento di rilassamento. PER CHI? Per chi magari non è così amante del movimento e vuole qualcosa di ancora più tranquillo, un momento in cui rilassarsi. Per chi soffre di vari dolori e vuole quindi ancora più gentilezza nel movimento. Per chi non è più così giovane. Per chi è in dolce attesa.

Lantana Flow - corso per lavorare forza esplosiva e resistente, cardio, mobilità, equilibrio,...

Un corso adatto a chi vuole allenarsi in compagnia a corpo libero. Le lezioni son preparate con creatività con esercizi che variano regolarmente e che permettono di lavorare su vari aspetti come la resistenza, la forza esplosiva, l'equilibrio, il controllo, la mobilità, ... attraverso esercizi individuali, di coppia o di gruppo, così come con dei giochi e delle piccole sfide. In poche parole un corso dinamico, in cui ci si muove nello spazio, si suda e si fa fatica insieme, divertendosi. Si ispira a varie forme di movimento come Pilatesflows, GAG, yoga, danza, .... PER CHI? Per chi ama il movimento e vuole esplorare (e superare) i propri limiti, per chi piace muoversi in modi diversi (e non statico su un tappetino), per chi vuole allenare e migliorare più aspetti.